Kita semua tentu memiliki goals atau tujuan yang ingin dicapai, baik tujuan jangka panjang maupun jangka pendek. Motivasi atau semangat juga diperlukan dalam melakukan setiap langkah yang akan membawa kita mencapai suatu tujuan. Namun sering kali banyak dari kita yang hanya bersemangat di masa-masa awal saja. Mungkin di tengah-tengah prosesnya akan muncul berbagai kesulitan-kesulitan atau hambatan yang akan menurunkan motivasi atau bahkan membuat kita menyerah. Sebaik dan setinggi apa pun tujuan atau goals yang dimiliki jika tidak diiringi dengan motivasi yang kuat dan konsisten, maka semuanya akan sia-sia. Lalu, bagaimana cara untuk mempertahankan motivasi dalam meraih tujuan? Berikut penjelasannya:

Pastikan goals yang ingin diraih merupakan tujuan yang dibuat sendiri

Kita perlu berhati-hati ketika berusaha untuk meraih suatu tujuan. Pastikan bahwa tujuan tersebut memang tujuan yang dibuat sendiri dan tidak dibuatkan oleh orang lain karena kita memiliki batas kesanggupan sendiri yang mungkin tidak diketahui orang lain.

Gunakan afirmasi positif

Dalam meraih tujuan, sebaiknya mengucapkan hal-hal yang baik pada diri sendiri. Para ahli di bidang neuropsikologi berpendapat bahwa kata-kata positif yang diucapkan pada diri sendiri akan menguatkan fungsi lobus frontal. Hal ini dapat menstimulasi kekuatan fungsi kognitif untuk membangun semangat kita dalam mencapai tujuan yang ingin kita capai.

Lakukan hal-hal yang disukai dan bermanfaat

Kita pasti akan lebih bersemangat jika melakukan hal-hal yang disukai. Namun, hal tersebut tidak akan cukup untuk meraih tujuan jika tidak dibarengi dengan sesuatu yang bermanfaat. Oleh karenanya, berantusiaslah pada kegiatan yang disukai dan juga membawa manfaat untuk masa depan.

Berada di antara orang yang berpikiran positif

Secara tidak sadar, kita akan menyerap banyak informasi dari lingkungan sekitar. Lingkungan yang positif dan bersemangat akan mendukung kita untuk melakukan hal yang serupa, baik dari cara berpikir atau pun pola hidup yang diterapkan dalam mencapai tujuan.

Berikan stimulasi antusiasme positif pada diri sendiri

Hal ini dapat dilakukan dengan melihat keindahan alam, mendengarkan musik, membuat karya seni, berolahraga, bertemu dengan sahabat atau orang terkasih dan sebagainya.

Fokus pada masa sekarang

Jika fokus pada apa yang bisa dikerjakan saat ini, maka kita akan bisa memaknai sekecil apa pun usaha yang dilakukan. Makna tersebut kemudian akan memberi rasa semangat dan dapat mengurangi kecemasan di masa yang akan datang.

Fokus menyelesaikan pekerjaan satu per satu

Menyelesaikan beberapa pekerjaan dalam satu waktu akan lebih banyak menghabiskan energi karena kita dipaksa untuk membagi perhatian kita pada berbagai hal di waktu yang bersamaan. Apalagi ditambah dengan tingginya kompleksitas pada masing-masing pekerjaan akan membuat kita rentan mengalami kelahan mental yang dapat mengakibatkan penurunan motivasi.

Memberi apresiasi pada pencapaian sendiri

Apresiasi yang diberikan atas hasil pencapaian akan mempengaruhi sistem limbik pada otak sebagai pusat emosi. Apresiasi tersebut menstimulasi sistem limbik untuk menghasilkan emosi positif sehingga dapat memompa kembali semangat kita dalam mencapai tujuan.

Membuat daftar kesuksesan yang pernah diraih

Hal ini akan membantu untuk membentuk keyakinan terkait kemampuan yang dimiliki. Meskipun hanya satu kesuksesan, setidaknya itu berarti bahwa kita pernah dan mampu berhasil di masa lalu. Jika belum ada kesuksesan yang pernah diraih, maka saatnya untuk mengevaluasi usaha-usaha yang telah dilakukan.

Menjadikan hambatan sebagai tantangan

Ciptakan rasa penasaran dalam fungsi berpikir dengan mencari strategi apa yang dapat dilakukan untuk menghadapi hambatan tersebut.

Kesimpulan

Itulah penjelasan terkait cara mempertahankan motivasi dalam meraih goals. Selain cara-cara di atas, kita juga bisa mengikuti pelatihan dan pengembangan SDM. Salah satu pelatihan yang disarankan untuk membantu dalam mencapai tujuan ialah Achievement Motivation Training (AMT) yang diadakan oleh Quantum Edukasindo Paradigma. Selain itu, Quantum Edukasindo Paradigma juga menyediakan berbagai layanan psikologis yang membantu untuk mengembangkan dan mengenali potensi diri, seperti tes IQ online, tes minat dan bakat, tes kepribadian, dan coach career.